Testaa kuntosi
Oman kestävyyskuntonsa voi arvioida Hattulassa helposti joko Kuntokatsastuspisteellä kävellen tai juosten (1km) tai UKK 2km -kävelytestillä. Kuntokatsatus sijaitsee Kinnalantiellä ja UKK-insituutin kävelytestipisteet Teollisuustiellä ja Pekolan koululla.
Kuntokatsastus
Hattulan Kuntokatsastus löytyy Kinnalantieltä. Kuntokatsastus on matalan kynnyksen menetelmä oman kestävyyskunnon mittaukseen. Se tarjoaa käyttäjille maksuttoman tavan testata omaa kuntoaan ja saada helposti lisätietoja, miten voi parantaa omaa terveyttään.
Kuntokatsatuksen suorittaminen on helppoa! Katsastuksen voit suorittaa yksin tai ryhmässä, kävellen tai juosten, milloin tahansa. Välineeksi riittää pelkkä kello. Kuntokatsastusta ei suoriteta täydellä teholla - riittää, että hieman hengästyt.
Näin suoritat kuntokatsastuksen
Kuntokatsastus on noin kilometrin mittainen reitti, jonka molemmissa päissä on infotaulut. Kuntokatsastusreitin toinen pää on K-Supermarketin kohdalla ja toinen Yllitynmäellä. Reitin voi suorittaa kumpaan suuntaan tahansa. Infotauluista löydät ohjeet Kuntokatsastuksen suorittamiseen.
Muista rekisteröityä www.kuntokatsastus.info -palveluun testin suorittamisen jälkeen. Rekisteröitymällä voit seurata oman kestävyyskuntosi muutoksia mittausten välillä. Lisäksi palvelusta löytyy ennustelaskuri, joka arvioi kestävyyskuntosi tulevaisuuden näkymiä. Voit esimerkiksi arvioida, millainen kestävyyskuntosi on 20 vuoden kuluttua, jos jatkat nykyisillä liikuntatottumuksilla, tai millainen kehityskulku olisi, jos lisäät liikuntaa hieman. Sallimalla palvelussa omien tietojesi käytön erilaisiin ryhmäyhteenvetoraportteihin, autat omalta osaltasi keräämään tietoa tutkimuskäyttöön. Tietoja käsitellään aina nimettömästi.
Tutustu Hattulan liikuntatarjontaan tästä.
UKK 2km -kävelytestit
UKK-kävelytesti on tarkoitettu 20–65-vuotiaiden aikuisten kestävyyskunnon testaamiseen. Testissä kävellään kaksi kilometriä tasaisella vauhdilla mahdollisimman nopeasti terveyttä vaarantamatta. Se sopii henkilöille, joilla ei ole ripeää kävelyä rajoittavaa sairautta tai vammaa tai sydämen sykkeeseen vaikuttavaa lääkitystä.
Erittäin hyväkuntoisille testi ei välttämättä anna luotettavia tuloksia. Tällöin Kuntokatsastus voi antaa luotettavamman tuloksen kestäävyskunnosta.
2 kilometrin kävelytesti perustuu arvioon maksimaalisesta hapenottokyvystä (VO2max). Se ilmaistaan kuntoindeksinä, jossa iän vaikutus on otettu huomioon. Kuntoindeksi kertoo kuntotason verrattuna samanikäisten naisten ja miesten viitearvoihin.
